ہم روزانہ جو ناشتہ کرتے ہیں وہ ہماری صحت کے لیے نہایت اہم ہوتا ہے۔ دن بھر توانائی اور تازگی برقرار رکھنے کے لیے درست ناشتہ ضروری ہے۔ بہت سے لوگ صبح کے وقت پھل کھانے کو ترجیح دیتے ہیں، لیکن اس حوالے سے کئی غلط فہمیاں بھی پائی جاتی ہیں۔ کچھ افراد کا خیال ہے کہ صبح پھل کھانے سے وزن بڑھتا ہے یا شوگر لیول میں اضافہ ہوتا ہے۔
ماہرین کے مطابق یہ تصورات زیادہ تر غلط ہیں۔ صبح کے وقت مناسب مقدار میں پھل کھانا جسم کے لیے فائدہ مند ثابت ہوتا ہے۔ پھل فوری طور پر قدرتی توانائی فراہم کرتے ہیں اور دن کا آغاز چستی کے ساتھ کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ خاص طور پر ورزش کرنے والے افراد کے لیے صبح ایک پھل کھانا نہایت مفید ہے۔
ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ روز ایک ہی قسم کا پھل نہ کھایا جائے بلکہ موسمی پھل استعمال کیے جائیں۔ سنترہ اور پپیتا سے جسم کو وٹامن سی ملتا ہے، جبکہ انار اور بیریز جیسے پھل اینٹی آکسیڈنٹس فراہم کرتے ہیں۔ تربوز پانی کی کمی سے بچاتا ہے اور کیلا توانائی برقرار رکھنے کے ساتھ دیر تک پیٹ بھرے ہونے کا احساس دیتا ہے۔
صبح پھل کھانے سے وزن کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، کیونکہ یہ قدرتی شکر پر مشتمل ہوتے ہیں جو آہستہ آہستہ ہضم ہوتی ہے۔ تاہم ماہرین خبردار کرتے ہیں کہ زیادہ مقدار نقصان دہ ہو سکتی ہے، خاص طور پر وہ افراد جو موٹاپے یا جگر کی چربی کے مسئلے میں مبتلا ہوں۔
